運動前に知るべき情報

運動する時に意識しておきたい3つの注意点

運動する時にも注意はいっぱい!運動する時には、注意点はたくさんあります。その注意点をよく守った上で、運動を正しく行っていきましょう。ここでは、運動する時の注意点を、3つにまとめてみます。

のどが渇く前に水分摂取をする!

運動時に水分摂取は必須です。脱水症や熱中症を予防するためにも、運動する時には、水分を常備するようにしましょう。

無理なくできる運動から始める!

どんなに膝痛を運動で改善しようとしても、もしも無理な運動をしていては、とても続きません。やはり自分が楽しいと思えるような運動をする事が大事です。

楽しい運動をするようにしましょう。無理な運動は禁物です。また、激しく運動したからといって、必ずしも膝痛が改善するとは限りませんし、激しすぎると、逆効果になる可能性もあります。

慣れてきたら運動強度を高める!

運動になれて来たら、少しずつ、強さを強めていくのもいいでしょう。運動効果を感じられれば、やる気も向上します!

運動効果がアップ!息を止めない事

運動する時、これをやるとさらに運動効果がアップする!というものがあります。それが、「息を止めないこと」です。息を止めながら運動をすると、運動効果は弱まってしまいます。止めないようにしましょう。

主治医の了解を得よう

これから運動を始めようと考えている方でしたら、必ず主治医の了解を得てから運動する事が大事です。今現在の病気によっては、やってはいけない運動もあるかもしれません。必ず主治医の確認が必要です。

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